Một vài thay đổi giúp điều trị bệnh mất ngủ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng vì nó giúp ta tái tạo năng lương cho ngày sinh hoạt và làm việc tiếp theo . Hầu như ai cũng có một khoảng thời ngắn cảm thấy khó ngủ vì các lý do khác nhau nhưng nếu điều đó xuất hiện một cách thường xuyên thì bạn cần nghiêm túc nghĩ đến viêc cải thiện và điều trị mất ngủ . Đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân chủ yếu gây nên điều khó chịu này là gì , chỉ khi đó bạn mới có thể có phương pháp thích hợp để điều trị. Bạn có thể áp dụng một vài cách hay nói đúng hơn đây chỉ là một vài thay đổi cách sinh hoạt  có lợi cho giấc ngủ bạn mà thôi .

·         Hãy cố gắng thiết lập  thời gian cố định cho việc đi ngủ và thức dậy giúp cơ thể bạn quen với nhịp sinh học cố định này

·         Cố gắng để thư giãn trước khi đi ngủ : một bản nhạc, truyện cười hay môt câu chuyện vui vẻ với bạn là một cách tuyệt vời

·         Duy trì một môi trường ngủ thoải mái (không quá nóng, lạnh, ồn ào hoặc sáng)

·         Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi giấc ngủ của bạn như café hay cocacola chẳng hạn

·         Tránh tập thể dục giờ trước khi đi ngủ (mặc dù tập thể dục ở giữa ngày là có lợi) : đây là thời gian các cơ quan trong cơ thể bạn đang ở trạng bắt đầu nghỉ ngơi sau một ngày dài nếu bạn tập thể dục chẳng khác nào bạn đang đánh thức chúng dậy

Mẹo nhỏ điều trị mất ngủ

·         Tránh ăn một bữa ăn nặng nề muộn vào ban đêm: điều này sẽ khiến bạn thấy ấm ách khó chịu và hiển nhiên là khó ngủ , không những vậy ăn đêm còn khiến bạn béo lên trông thấy do không thể hấp thu hết các chất trong thức ăn

·         Một điều rất quan trọng là bạn đừng nên lo lắng về việc không thể ngủ khi nằm trên giường , điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó chìm vào giấc ngủ hơn mà thôi .

Tin tốt là rất nhiều các trường hợp mất ngủ hoàn toàn có thể cải thiện nhờ các thói quen tốt mà bạn tạo ra , những điều này không chỉ tốt cho giấc ngủ mà cả với sức khỏe của bạn nữa